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睡眠不足对于我们来说有什么影响?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-09-06 10:55

  睡眠不足对于我们来说有什么影响?健康的睡眠对我们的身体健康非常重要:要知道我们如果没有一个充足的睡眠,可能会对自身的健康造成严重损害。接下来,精神心理专家将为您详细解释这一点:关于睡眠不足到底有哪些危险,请看下面有关专家是真怎样介绍的:

有哪些方法可以帮助我们快速入睡?

  

短期危害

  1.容易暴饮暴食。多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。

  2.更易发生车祸。美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

  3.容易变丑。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。

  4.更易感冒。美国卡内基梅隆大学研究发现,每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。

  5.大脑组织减少。美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

  6.更容易情绪失控。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现,缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。

  7.注意力减退和更容易健忘。哈佛大学研究发现,缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。

  睡眠不足对于我们来说有什么影响?睡眠不足所带来的危险性非常高。如果你长期遭受睡眠不足,很多疾病都将出现。因此,我们需要尽早解决睡眠不足问题。最后希望大家都能有一个好的睡眠。

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