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大家知道要如何避免恐惧症吗?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2018-08-23 09:32

  恐惧症在目前已经是一种常见的心理疾病了,同时很容易给人的内心造成严重的心理障碍,甚至还会给人们的心理健康造成极大的影响,因此,我们一定要尽量避免恐惧症的出现。克究竟要如何去预防呢?下面看看沈医专家是怎么说的吧。
 


 

  恐惧症应如何避免

  一、不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  二、不要太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  三、悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  四、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  温馨提示:以上就是对于恐惧症要怎样去预防的相关介绍了,希望大家要尽量掌握以上介绍的这些知识。克服交流的恐惧心理,最重要的就是调节好自己的心态,树立一个健康的思想。同时在生活中尽量避免能引起恐惧症的因素,这样可预防恐惧症了。

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