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女性更年期综合症?不必慌张

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2018-07-19 11:24

  女性在40-55时,卵巢功能衰退、雌激素分泌水平下降,此时身体会出现一系列症状,多表现为:情绪波动,经期紊乱,失眠盗汗,潮热心悸,胸闷头痛等,这种现象称之为:更年期综合症。更年期综合征对于女性来说完全有平稳的过度方式,下面来了解女性更年期综合症的正确过渡方式

  1,调节心情,转移注意力

  在女性更年期时,要注意情绪的波动问题。这时可以考虑多参加一些社会活动,或者多像朋友倾诉烦恼,戒燥戒怒,不要长期闷在家里,使得情绪郁结。

  2,健康生活,保持好习惯

  更年期女性要注意养成并且保持良好的生活习惯,烟酒是一定要杜绝的。注意饮食:多多食用蜂蜜,蔬菜、水果,牛奶,同时注意饮食中脂肪,盐和糖的摄入量,要保持营养的均衡。

  3,科学对待,吃药要慎重

  对许多女性在更前期到来时会选择吃药或者打激素,在一定程度上这其实是对于更年期认识不足造成的,更年期不必恐慌。情况不严重还是不要服用药物,“是药三分毒”,激素不能从根本上解决问题,可以选择食疗的方法,如果到了非用药不可的情况,一定要在医生的监督下用药。

  4,注重情绪,保持好情绪

  更年期综合征到来时雌激素水平下降,这时的女性情绪波动大,易怒,敏感,烦躁。这时要学会控制自己的情绪,不能随之任之,这些负面情绪对身体的伤害非常大,要多多跟家人倾诉,多出去走走,调节好自己的心情。

  5,加强锻炼,运动不能少

  运动的重要性毋庸置疑,可以选择适量和合适的运动。运动可以防止肌肉、组织、关节发生萎缩僵硬,最主重要的是可以有效缓解更年期女性骨质流失严重的现象,与此同时还能起到释放负面情绪,调节情绪的作用,一举多得。

  女性更年期综合症对于女性来说确实是需要严肃对待,不可大意,但是更加不要产生恐惧的心理,保持良好习惯,按照上面的几点去做,那么更年期就能轻松度过,如果家里有这个阶段的亲人,可以协助他按照上面的几点来度过更年期。

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